Tips Pola Hidup Sehat

Wabah Covid-19 yang melanda dunia membuat semua orang khawatir. Gaya hidup sehat secara konsisten dapat membantu mencegah Covid-19. Waktu yang paling tepat memulai gaya hidup sehat adalah setelah membaca artikel ini.  Amalkan beberapa kebiasaan sehat ini bersama keluarga agar terhindar dari penyakit penyakit terutama saat musim pancaroba.

Konsumsi makanan bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi dalam porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa kenyang, perhatikan kandungan gizi makanan tersebut. Tubuh tidak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak dan protein, tetapi juga vitamin, mineral dan serat. Jadi jangan abaikan makan sayur, buah dan kacang-kacangan untuk melengkapi asupan nutrisi tubuh Anda.

Kelola stres anda dan selalu berpikir positif

Stres yang berkepanjangan melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, Anda harus menangani stres dengan baik dan selalu berpikir positif. Anda perlu membebaskan pikiran dan hati Anda dengan menjauh atau berurusan dengan sumber stres. Jangan ragu untuk mengejar hobi atau meluangkan waktu untuk membuat diri Anda lebih bahagia.

Cukupi kebutuhan air

Selain pola makan yang bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk menunjang metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi dan penyakit lainnya, Anda harus minum air putih minimal 2 liter sehari.

Istirahat yang cukup dan tidur teratur.

Jika ingin tetap sehat dan terhindar dari risiko Covid-19, jangan abaikan waktu istirahat. Saat Anda tidur, tubuh Anda melakukan proses pembaruan sel dan memberi istirahat pada organ Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan stamina yang buruk, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi. Anda membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari untuk tetap dalam kondisi fisik dan mental yang baik.

Berolahraga secara teratur.

Rutinitas olahraga juga baik untuk membangun daya tahan tubuh. Olahraga di luar rumah harus diminimalisir selama pandemi ini. Sebagai gantinya, kegiatan olahraga bisa dilakukan di rumah saja. Ada banyak jenis olahraga menarik yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain: yoga, pilates, angkat besi dan senam.

Beribadah dan berdoa.

Kedamaian mental juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Oleh karena itu, kita harus selalu menyisihkan waktu khusus untuk berdoa.

Rileks

Pikiran yang tenang membuat Anda merasa lebih nyaman dalam perjalanan Anda. Berikut adalah kebiasaan buruk yang harus Anda tinggalkan untuk memaksimalkan Tips Pola Hidup Sehat Anda.

Baiknya juga kamu menghindari 3 perilaku dibawah karen sangat mempengaruhi kesehatan :

• Mengkonsumsi alkohol, tembakau, atau junk food.
• Begadang atau tidur larut malam/pagi
• Mageran atau malas beraktifitas hanya berdiam diri

Terapkan 7 tips sederhana ini agar tetap sehat dan terhindar dari Covid-19. Dorong keluarga Anda untuk mengikuti gaya hidup yang konsisten dan sehat.

Sumber

https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/20-health-tips-for-2020

https://www.medicinenet.com/what_are_10_tips_for_a_healthy_lifestyle/article.html