Tips untuk pekerja Workaholic

Tips untuk pekerja Workaholic

Tips untuk pekerja Workaholic, sekarang yang kita tahu kita harus bekerja maksimal untuk sesuai target. Workaholic adalah sebutan untuk orang yang memiliki workaholism atau kecanduan untuk terus bekerja atau orang yang workaholic biasanya merasa perlu terus bekerja tanpa kendali, bahkan setelah jam kerjanya selesai dan tidak lagi berada di kantor. Keadaan ini sering dipandang positif karena dapat mendukung karir yang lebih baik. Faktanya, kecanduan kerja, seperti banyak jenis kecanduan lainnya, dapat mengganggu fisik dan psikologis jika tidak segera ditangani dengan benar.

 

Cara Mengelola Waktu untuk Workaholic

Workaholic adalah seseorang yang sangat menikmati pekerjaannya dan seringkali terlalu fokus pada pekerjaan, bahkan sampai mengorbankan waktu untuk keluarga, teman, dan diri sendiri. Meskipun ini bisa menjadi sifat positif dalam beberapa kasus, seringkali workaholic mengalami kelelahan, stres, dan masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, tips untuk pekerja Workaholic untuk belajar cara mengelola waktu dengan baik agar dapat menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

  1. Buat jadwal harian

Salah satu cara terbaik untuk mengelola waktu adalah dengan membuat jadwal harian. Buat jadwal yang mencakup waktu untuk bekerja, waktu untuk keluarga, teman, dan diri sendiri. Pastikan untuk memasukkan waktu untuk istirahat, makan, dan olahraga dalam jadwal Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap fokus pada tugas yang harus dikerjakan dan juga membuat Anda merasa lebih teratur dan terkendali.

  1. Prioritaskan tugas

Workaholic seringkali merasa terlalu banyak tugas yang harus dikerjakan dalam waktu yang terbatas. Untuk mengatasi masalah ini, prioritaskan tugas Anda. Buat daftar tugas yang harus dikerjakan dan urutkan berdasarkan tingkat kepentingan dan urgensi. Fokus pada tugas yang paling penting dan penting dahulu dan kerjakan tugas-tugas lain sesuai dengan waktu yang tersedia.

  1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Workaholic seringkali merasa bersalah jika tidak dapat menyelesaikan semua tugas dalam waktu yang ditentukan. Namun, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa waktu istirahat dan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jika Anda merasa kelelahan, beristirahatlah. Jika Anda merasa kurang produktif, beristirahatlah.

 

Masalah Kesehatan Akibat dari Workaholic

Tips untuk pekerja Workaholic, bahaya bekerja terlalu keras selain merusak hubungan dengan keluarga dan orang-orang di sekitar Anda, bekerja terlalu keras meningkatkan risiko Anda terkena banyak masalah kesehatan, di antaranya:

 

  1. Saya merasa sangat lelah

 

Jika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan, waktu tidur dan istirahat Anda akan berkurang, sehingga tubuh Anda akan sangat lelah. Kelelahan juga mengurangi kemampuan Anda untuk bekerja secara produktif dan berpikir jernih.

 

  1. Depresi

 

Tubuh yang lelah, pikiran yang jenuh, dan tekanan pekerjaan dapat meningkatkan risiko depresi. Kondisi ini dapat ditandai dengan gangguan tidur, kehilangan atau peningkatan nafsu makan, kehilangan keinginan untuk melakukan aktivitas yang biasanya dinikmati, dan pikiran untuk menyakiti atau mengakhiri hidup seseorang.

 

  1. Diabetes

 

Terlalu banyak pekerjaan dapat menyebabkan stres. Stres yang tidak diobati mengganggu kerja insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah.Stres jangka panjang dikombinasikan dengan mengabaikan kontrol gaya hidup, seperti diet, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

 

  1. Masalah jantung

 

Kecanduan kerja dapat menyebabkan kegelisahan dan memanjakan kebiasaan tidak sehat, mulai dari merokok hingga makan teratur hingga minum berlebihan. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung seperti irama jantung yang tidak normal (aritmia) dan penyakit arteri koroner.

 

 

Faktanya, work-life balance adalah salah satu topik yang lebih intim di dunia kerja. Work-life balance sendiri merupakan kondisi yang menggambarkan kemampuan individu dalam menyeimbangkan tanggung jawab jabatan dan non jabatan.

 

Kemampuan ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Tentu saja sulitnya menyeimbangkan kedua tanggung jawab tersebut dapat menimbulkan berbagai konsekuensi negatif.

 

Jangan kelewatan Promo Bulan ini dari WESTERINDO

 

Tips untuk Workaholic Agar Tetap Sehat

Ini adalah aspek yang sangat penting dalam dunia kerja. Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja dalam hidup Anda melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja dalam hidup Anda.

 

  • Mengurangi stres

 

Memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik dalam hidup Anda dapat mengurangi risiko stres. Sebaiknya buat jadwal tentang apa yang Anda lakukan setiap hari. Anda dapat memutuskan pekerjaan prioritas mana yang harus dilakukan terlebih dahulu.Jika Anda merasa terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan, atau terlalu banyak pekerjaan, jangan ragu untuk meminta bantuan rekan kerja Anda. Tidak ada salahnya berbagi pekerjaan dengan rekan satu tim untuk memaksimalkan work-life balance. Tingkatkan kualitas lingkungan dan hubungan Anda dengan orang-orang tersayang. Bekerja maksimal bukan berarti bekerja terlalu lama sehingga tidak punya waktu untuk keluarga, orang-orang tersayang, atau lingkungan. Sebaiknya Anda mengatur waktu dengan baik agar kualitas hubungan dan keluarga Anda semakin baik.

 

  • Pencegahan kelelahan

 

Terlalu banyak pekerjaan dan tidak ada prioritas dapat menyebabkan kelelahan. Ini adalah kondisi yang terjadi ketika Anda mengalami stres yang cukup akibat pekerjaan Anda. Selain stres, burnout bisa membuat Anda membenci pekerjaan dan memengaruhi kualitas pekerjaan Anda. Bukan hanya itu, tetapi mereka menjadi mudah tersinggung dan marah.

 

  • Meningkatkan kreativitas

 

Memiliki work-life balance yang baik pasti akan meningkatkan kualitas pekerjaan Anda. Bahkan, Anda bisa lebih kreatif saat bekerja.

 

  • Menjaga kesehatan fisik yang optimal

 

Selain menjaga kesehatan mental Anda dalam kondisi yang baik, memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik dapat membantu Anda tetap bugar secara fisik. Namun, jika Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik, Anda akan memiliki kesempatan untuk berolahraga, berolahraga, dan melihat kerabat dekat Anda. Tidak hanya akan membuat tubuh.

 

Sumber :

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7593928/ diakses 29/12/2022

 

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33086543/  diakses 29/12/2022

 

3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642 diakses 29/12/2022

 

4. https://www.verywellmind.com/could-you-be-addicted-to-work-4129047  diakses 29/12/2022

 

5. verywellmind.com/how-to-achieve-better-work-life-balance-3145026 diakses 29/12/2022

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest