Daftar Isi
- 1 Membangun Resolusi Sehat Tahun 2024
Membangun Resolusi Sehat Tahun 2024
Kebanyakan orang memiliki resolusi hidup sehat setiap tahunnya, akan tetapi terkadang juga bingung mau mulai dari mana, sehingga resolusi yang kita buat setiap tahunnya tidak dilakukan dengan baik alias hanya jadi wacana saja, maka dari itu kita harus segera mengambil tindakan dan berani memulai nya dari sekarang.
Yuk, simak beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk memulai hidup sehat, agar resolusimu tidak hanya menjadi wacana saja nih.
Tentukan Tujuan dan Target Yang Realistis
Membuat tujuan dan target hidup sehat haruslah realistis dan tidak terburu-buru, berpikir realistis berarti kita harus memahami kebutuhan tubuh kita dan kemampuan kita untuk mencapai goals yang kita inginkan dan tidak terpacu dengan pola olah raga yang berlebihan, diet yang tidak masuk akal, dan motivasi kesehatan yang tidak sesuai dan belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, Karena pada dasarnya setiap tubuh manusia memiliki kebutuhan yang berbeda.
Menentukan tujuan hidup sehat yang realistis adalah tentang membuat perubahan yang signifikan dan membutuhkan waktu yang tidak instan karena hasil yang didapatkan juga untuk jangka panjang dan bertahan lama , bukan perubahan drastis yang instan dan menggunakan obat-obatan yang tidak disarankan.
Istirahat Cukup Dan Tidur Lebih Awal
Istirahat cukup dengan tidur 7 – 8 Jam setiap malam akan berdampak positif bagi pikiran dan kesehatan tubuh Anda, begitu pun sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu kesehatan tubuh. Kebiasaan tidur tepat waktu juga membuat badan lebih segar dan tidak mudah lelah. Dilansir dari The Sun, kebiasaan tidur lebih awal akan mencegah munculnya perasaan paranoid, putus asa, marah, dan frustrasi.
Makan Makanan Bergizi dan Bernutrisi Tinggi
Konsumsi makanan bergizi dan bernutrisi tinggi dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Maksud dari makanan yang bergizi dan bernutrisi adalah makanan yang memiliki kombinasi variasi sehingga mengandung berbagai nutrisi. Makanan sehat yang seimbang yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Beberapa jenis pilihan makanan sehat yaitu terdiri dari sayur-sayuran seperti brokoli, kale, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, ikan dan makanan laut lainnya. serta berupaya dengan mengurangi konsumsi garam, gula serta lemak jenuh dan lemak trans berlebih.
Mulai Melakukan Olahraga Dari Yang Ringan
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan kualitas hidup, akan tetapi juga tidak boleh berlebihan melainkan harus disesuaikan dengan kondisi fisik tubuh kita, dan jangan memaksakan untuk berolahraga secara ekstrem jika baru memulai olahraga, maka pilihlah olahraga yang paling ringan terlebih dahulu untuk menghindari cedera dan hal-hal yang tak diinginkan.
Manfaat olahraga diantaranya : dapat mengelola stress, menstabilkan kadar kolestrol dalam tubuh, memperlancar peredaran darah, membantu menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi manfaat lain nya.
Kelola Stres Dengan Baik
Stres adalah hal yang normal dialami oleh manusia namun jika stres berkepanjangan akan berdampak negatif kepada fisik dan psikis kita, mulai dari masalah mental hingga kesehatan, Maka dari itu kita harus bisa mengelola stres dengan baik, Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mencegah stres berkepanjangan : Meningkatkan ibadah kepada tuhan, Tenangkan fikiran dan rileks, Sharing dengan orang yang dipercaya, cari aktivitas yang menyenangkan, menerima diri, dan berfikir positif.
Perbanyak Minum Air Putih
Ada banyak sekali manfaat minum air putih yang cukup, yaitu 2 liter per hari dapat Meingkatkan daya ingat, menjaga tekanan darah, melancarkan pencernaan, Menjaga kesehatan ginjal, dan membantu mencegah dari berbagai macam penyakit.
Rutin Melakukan Cek Kesehatan
Melakukan cek kesehatan secara rutin penting dilakukan untuk mengetahui ada nya gangguan penyakit yang tidak kita ketahui sejak dini dan memungkinkan akan berdapkak di masa mendatang , maka dari itu setidaknya dapat dilakukan setahun sekali, untuk meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi resiko terkena penyakit yang tidak diinginkan.
Gapai Resolusi Hidup Sehat mu bersama Westerindo Dan dapatkan Penawaran Menarik !
